lunes, 29 de octubre de 2018

Practicar Deporte en la Adolescencia

Mientras que muchos niños comienzan con sus hábitos de actividad deportiva en esta etapa, la adolescencia es un punto especialmente crítico. Puesto que es en este momento cuando muchos jóvenes se concentran en otras actividades de ocio y tiempo libre. Sin embargo, el deporte es especialmente saludable en este momento en el que los cambios físicos y psicológicos son evidentes desde el punto de vista del desarrollo del adolescente






Recomendaciones para practicar deporte

Es recomendable integrar la actividad de una rutina determina en la agenda semanal como una tarea más totalmente recomendable. A través de un deporte de equipo, el adolescente también desarrolla valores de grupo. Pero además, también fomenta su motivación personal para la práctica de una rutina concreta.
La finalidad principal del deporte en la infancia y en la adolescencia debe ser la diversión. Mientras que en la niñez es recomendable fomentar actividades que no son de competición, en la adolescencia puede ser un buen momento para disfrutar de este tipo de deporte.
El calentamiento es fundamental para practicar deporte de forma segura. En caso de cualquier dolencia de salud es recomendable consultar previamente con el médico. Sin embargo, conviene ser positivo porque incluso en algunos casos de enfermedad crónica, la actividad física realizada de forma acorde a la situación concreta, puede mejorar la calidad de vida del adolescente.

Beneficios del deporte en la adolescencia

¿Cuáles son las ventajas de practicar una actividad física en este momento? Por ejemplo, el deporte fomenta la autoestima del joven, eleva el sentido del humor e incluso, mejora el rendimiento académico. Porque los estudiantes pasan gran parte del tiempo sentados y necesitan espacios de actividad para liberar el estrés acumulado. Pero además, en algunos casos, el deporte puede conectar de forma directa con un talento personal. Es decir, tal vez el joven tenga posibilidades de destacar en un deporte de un modo profesional.


Actividad física para diabéticos.




El ejercicio regular puede ayudar a mantener un peso saludable, así como darle una serie de otros beneficios. Lo que se recomienda actualmente es realizar 30 minutos de ejercicio 5 veces a la semana para ayudar a mantener su cuerpo saludable. Hay muchas ventajas al hacer ejercicio aeróbico para los diabéticos tipo 1 y 2. El ejercicio disminuye la grasa corporal, el colesterol, ayuda a disminuir la presión arterial y también puede aumentar su sensibilidad a la insulina. Considerando que el ejercicio aeróbico puede ayudar, el ejercicio anaeróbico, como levantamiento de pesas en algún momento puede exacerbar los problemas, ya que causa un gran aumento de la presión arterial que puede llevar a más problemas. Estos pueden incluir la ruptura de vasos sanguíneos que se han visto debilitados por la presión arterial ya elevada.
Al igual que con cualquier tipo de actividad, su cuerpo necesita grandes cantidades de energía durante el ejercicio. Esta energía proviene de la descomposición de la glucosa que circula en la sangre, o que haya sido almacenado en el hígado o en los músculos. Durante el ejercicio, los niveles de glucosa en la sangre pueden variar enormemente, por lo que es importante que si usted sufre de diabetes se toman algunas precauciones y consulte a su médico de cabecera antes de comenzar un programa de ejercicios.
Algunas recomendaciones son:
* Asegúrese de verificar sus niveles de azúcar en la sangre durante todo el ejercicio
* Sólo hacer ejercicio si su glucosa en la sangre está dentro de un rango de 100 a 300 mg / dL
* Inyectar la insulina en un músculo que no se ejercite.
* Evite los fármacos que puedan causar hipoglucemia
* Evite el alcohol
* Asegúrese de que ha comido suficientes hidratos de carbono antes y durante el ejercicio
* Mantenga algunos bocadillos azucarados con usted por si se siente mareado
* Asegúrese de tener ropa y calzado adecuados.
Estas son algunas pautas generales que pueden ayudarle a hacer ejercicio con seguridad. Su dietista médicos especialistas podrán darle más información antes de empezar a hacer ejercicio.


¿En que consiste el entrenamiento funcional?




El entrenamiento funcional es un nuevo método para estar en forma, sentirte bien, divertirte y estar muy saludable. Todo eso y muchas cosas más al mismo tiempo son logrados por el entrenamiento funcional.
Este es un concepto de fitness en el que los movimientos o actividades que se efectúan al entrenar son funcionales. La idea es que las actividades individuales funcionen mucho mejor, sean mucho más intensas y sobre todo efectivas.
El entrenamiento funcional nació en los años 90, su objetivo era el de entrenar a deportistas que habían sufrido lesiones. En la actualidad, esta disciplina puede ser practicada por cualquier persona que quiera desarrollar su masa muscular, ser más saludable y perder peso.

¿Cómo se practica el entrenamiento funcional?

  • Este es un entrenamiento que puedes practicar en cualquier sitio.
  • Debes tener un monitor que te guie, este debe tener un entrenamiento específico y conocer a fondo en que consiste el entrenamiento funcional.
  • Se puede practicar en el gimnasio en el área de musculación, o en una clase de gimnasia aeróbica. Cuando el entrenamiento funcional se practica en grupo se hace una parte de musculación y otro de gimnasia aeróbica
  • Las sesiones duran una hora y media y son sumamente completas, se hacen rutinas con complementos, salto, levantamiento, entre otros.

Cuáles son los beneficios del entrenamiento funcional

  • Es un entrenamiento especifico donde se trabajan diversas grupos musculares, se fortalecen piernas, brazos y abdominales. El hecho de que el entrenamiento sea funcional hace que sea un trabajo más efectivo.
  • El entrenador planifica en cada caso diversas sesiones donde habrá ejercicios de fuerza, velocidad, resistencia, movilidad, flexibilidad y equilibrio.
Si estas aburrido del gimnasio y de practicar siempre la misma rutina, el entrenamiento funcional, es una muy buena alternativa para que te entrenes en forma más intensiva y divirtiéndote al máximo.


Concepto de educación física: evolución y desarrollo de las distintas concepciones

Temas de Educación Física para Oposiciones de Maestro de Primaria


1. Concepto de Educación Física: evolución y desarrollo de los distintos conceptos.
2. La educación Física en el Sistema Educativo: Objetivos y contenidos. Evolución y desarrollo de las funciones atribuidas al movimiento como elemento formativo.
3. Anatomía y fisiología humanas implicadas en la actividad física. Patologías relacionadas con el aparato motor. Evaluación y tratamiento en el proceso educativo.
4 El crecimiento y el desarrollo neuromotor, óseo y muscular. Factores endógenos y exógenos que repercuten en el desarrollo y crecimiento. Patologías relacionadas con el crecimiento y la evolución de la capacidad del movimiento. Evaluación y tratamiento en el proceso educativo.
5. La salud y la calidad de vida. Hábitos y estilos de vida saludable en relación con la actividad física. El cuidado del cuerpo. Anatomía y autoestima.
6. Capacidades físicas básicas, su evolución y factores que influyen en su desarrollo.
7. Coordinación y equilibrio. Concepto y actividades para su desarrollo.
8.El aprendizaje motor. Principales modelos explicativos del aprendizaje motor. El proceso de enseñanza y de aprendizaje motor. Mecanismos y factores que intervienen.
9. Habilidades, destrezas y tareas motrices. Conceptos, análisis y clasificación. Actividades para su desarrollo.
10. Evolución de las capacidades motrices en relación con el desarrollo evolutivo general. Educación sensomotriz y psicomotriz en las primeras etapas de la infancia.
11. El esquema corporal, el proceso de lateralización. Desarrollo de las capacidades perceptivo-motrices.
12. La expresión corporal en el desarrollo del área de Educación Física. Manifestaciones expresivas asociadas al movimiento corporal. Intervención educativa.
13. El juego como actividad de enseñanza y de aprendizaje en el área de Educación Física. Adaptaciones metodológicas basadas en las características de los juegos, en el área de Educación Física.
14. Los deportes. Concepto y clasificaciones. El deporte como actividad educativa. Deportes individuales y colectivos presentes en la escuela: aspectos técnicos y tácticos elementales; su didáctica.
15. La Educación Física y el deporte como elemento sociocultural. Juegos y deportes populares, autóctonos y tradicionales. Las actividades físicas organizadas en el medio natural.
16. Principios de sistemática del ejercicio y elementos estructurales del movimiento. Sistemas de desarrollo de la actividad física (analíticos, naturales, rítmicos.)
17. Desarrollo de las capacidades físicas básicas en la edad escolar. Factores entrenables y no entrenables. La adaptación al esfuerzo físico en los niños y en las niñas.
18. El desarrollo de las habilidades, principios fundamentales del entrenamiento. Adecuación del entrenamiento en la actividad física en los ciclos de Educación Primaria.
19. Recursos y materiales didácticos específicos del área de Educación Física: clasificación y características que han de tener en función de la actividad física para las que se han de utilizar. Utilización de los recursos de la Comunidad.
20. Organización de grupos y tareas. La planificación de actividades de enseñanza y aprendizaje en el área de Educación Física: modelos de sesión.
21. Alumnos con necesidades educativas especiales. Características generales de los tipos y grados de minusvalías: motoras, psíquicas, sensoriales, en relación con la actividad física.
22. El desarrollo motor y perceptivo del niño discapacitado. La integración escolar como respuesta educativa. Implicaciones en el área de Educación Física.
23. Métodos de enseñanza en Educación Física. Adecuación a los principios metodológicos de la Educación Primaria.
24. La evaluación de la Educación Física en la Educación Primaria. Evolución del proceso de aprendizaje y del proceso de enseñanza: mecanismos e instrumentos. Función de los criterios de evaluación de etapa.
25. La coeducación e igualdad de los sexos en el contexto escolar y en la actividad de Educación Física. Estereotipos y actitudes sexistas en la Educación Física. Intervención educativa.


viernes, 19 de octubre de 2018

Incluir Hidratos de Carbono en el Desayuno


Cuando hablamos de hidratos de carbono o carbohidratos, estamos hablando de una parte de nuestra alimentación que resulta ser esencial, puesto que no podemos dejar de lado la inclusión de estos en nuestra dieta, especialmente cuando estamos desarrollando actividades físicas. Para más información puedes hacer y conocer el balance adecuado de carbohidratos que debes tener cuando vas a hacer ejercicio, puesto que esto es muy importante, ya que te ayudará a mantener una rutina balanceada de nutrición, y podrás obtener los resultados que estás buscando en todo momento.

¿Cómo incluir los Hidratos de Carbono en la Dieta?

Para empezar, el desayuno es una parte fundamental en nuestras vidas, y como tal, este no puede estar compuesto netamente con carbohidratos, especialmente cuando vamos a hacer ejercicio, porque lo que conseguiremos es que se transformen en azúcares y grasas, que se almacenarán, y será mucho más difícil obtener resultados favorables. Pero, tampoco podemos sacarlos de nuestra dieta, porque son básicos para tener la suficiente energía y poder conseguir de esta manera unos buenos resultados de nuestras rutinas de ejercicio, por lo tanto, debemos saber cómo balancear nuestras dietas para llegar a los resultados que estamos buscando y conseguir así una mejor tonificación.

Los carbohidratos no pueden componer todo nuestro desayuno como ya te dijimos, por lo tanto, es indispensable comenzar el día con una dieta de proteína, que preferiblemente sea de origen vegetal, para que podamos tener una sensación de saciedad durante todo el día. Además, porque de esta manera podremos tener siempre mejores resultados en la formación de masa muscular, porque cuando hacemos ejercicio, normalmente queremos eliminar grasas y lograr la creación de una masa muscular mucho más fuerte, por lo tanto, nuestra dieta debe estar compuesta por una parte alta de proteína y pocos carbohidratos para lograr buenos resultados.

Lo ideal es comenzar el día con un suplemento de proteína, acompañado de una porción muy pequeña de carbohidratos, los cuales harán que podamos comenzar a gastar las reservas de grasa de nuestro cuerpo mientras que desarrollamos nuestras rutinas de ejercicio, y consiguiendo así los resultados deseados. Recuerda que una dieta rica en carbohidratos, hará que ganes más grasa corporal, y por consiguiente, el esfuerzo que hagas para mantener tu estado físico no funcionará, porque puedes tener resultados poco satisfactorios, si tu dieta es rica en carbohidratos y baja en proteína, que es lo que suele hacer la mayoría de las personas creando una dependencia a los carbohidratos que no deja adelgazar.



Consejos para comer sano

A continuación te daremos unos tips para mantener tu peso y una figura ideal comiendo sano.


  • Beber agua: Tomar dos vasos de agua antes de desayunar ayuda al organismo a prepararse para la ingesta de alimentos además de evitar la obesidad.
  • Frutas y verduras: Una dieta sana incluye frutas y verduras. Estas ayudan a evitar el sobre peso ya que contiene vitaminas, fibra y minerales que aumentan las defensas del cuerpo, refuerzan el sistema inmunológico y mantiene la presión arterial estable.
  • Pequeñas comidas saludables: Una dieta equilibrada comprende pocas cantidades y en diferentes momentos del día. Comer algo antes del medio día y la cena, entrega energía al cuerpo y ayuda a no llegar con demasiada hambre a las comidas principales. Frutas, lácteos y proteínas constituyen estos alimentos.
  • Comer despacio: La acción de comer lento controla el hambre porque incrementa la sensación de saciedad. Por el contrario, si se come más rápido se genera la necesidad de ingerir más alimentos.
  • Consumir productos orgánicos: Los productos orgánicos contienen menos contaminación por pesticidas. Los métodos utilizados para estos cultivos permiten que su olor y sabor sean mejores, además de respetar en un mayor proporción el medio ambiente. Este tipo de alimentos pueden ser producidos en casa en espacios como una terraza o azotea, sol, agua y una tierra con buenos nutrientes.
  • Consumir fibra: Dos frutas y una ensalada al día, contienen la fibra suficiente para nutrir, equilibrar y limpiar el organismo.
  • Cenar muy ligero: Comer demasiado a la cena puede provocar que la energía que no necesita el cuerpo se localice en forma de grasa haciendo mayor el riesgo de engordar. Por eso, se recomienda comer un caldo sin grasa, o una crema de verduras, un huevo pasado por agua, pescado blanco o queso fresco.
  • Una bebida relajante antes de ir a dormir: Una bebida que ayude a conciliar el sueño es ideal para un descanso reparador. Se recomiendan bebidas de manzanilla, canela o leche caliente con una cucharada de chocolate.


jueves, 18 de octubre de 2018

Beneficios de las caminatas matutinas



La práctica de diferentes disciplinas deportivas trae aparejadas mejoras en la calidad de vida de los individuos. Por ese motivo, hoy te contamos algunos de los muy variados beneficios que conlleva realizar caminatas diarias. Cómo puedes ayudar a tu organismo a estar mucho mejor a través de realizar simples caminatas por las mañanas. En poco tiempo verás los cambios y sentirás los aspectos positivos de este ejercicio que, además, puedes hacer en solitario, con amigos, escuchando música o como más te plazca





1. Aire limpio

Por la mañana, el aire está menos contaminado. Para ayudar a tu organismo a tener un mejor rendimiento, es recomendable realizar actividad física en la mañana, y una buena caminata es excelente para empezar a tener el cuerpo en movimiento y hacer circular la energía.

2. Ayuda a combatir la osteoporosis y la artritis

Las caminatas diurnas son muy beneficiosas para evitar la rigidez muscular. Esto es altamente necesario para combatir los dolores propios de la artritis y para mejorar la densidad ósea que es un factor fundamental para evitar el avance acelerado de la osteoporosis.

3. Aumenta las endorfinas

Realizar una caminata matutina aumenta de forma notable las endorfinas en el cuerpo, motivo por el cual son muy recomendables como una actividad que combate la depresión y aumenta la sensación de bienestar del practicante. Además, las caminatas también ayudan a mantener bajo control el colesterol funcionando como un regulador natural.

4. Beneficios para las embarazadas

Para aquellas mujeres embarazadas, realizar una caminata matutina ayuda a reducir los riesgos de un aborto espontáneo y a prevenir la denominada ‘diabetes gestacional’.

5. Mejora tu energía

Contra lo que muchos pueden llegar a pensar, si realizamos una caminata matutina nos sentiremos con más energía y evitaremos la sensación de fatiga. Las caminatas ayudan a aumentar y mejorar el rendimiento energético de cada caminante.

6. Incrementa el nivel pulmonar y la calidad respiratoria

Está comprobado que realizar caminatas matutinas de forma regular ayuda a mejorar de forma notable la capacidad pulmonar y a evitar enfermedades en el sistema respiratorio. Cuando salimos a caminar aumenta nuestra conciencia respecto de la oxigenación y la respiración en general. El cuerpo se mueve en su totalidad mientras caminamos, la sangre oxigena todas nuestras células y se va ampliando la capacidad pulmonar y cardiovascular de nuestro organismo.

7. Estimulación de los sentidos

El último de los beneficios de las caminatas matutinas que vamos a mencionar en esta oportunidad, es el de la estimulación sensorial. A medida que vamos caminando, nuestro cuerpo en su totalidad empiezan a activarse de forma muy concentrada, percibiendo olores, sintiendo la brisa del viento, escuchando los sonidos del entorno y descubriendo aspectos que a veces no apreciamos en su totalidad.

Estos son algunos de los beneficios de realizar caminatas matutinas. Como vemos, trae aparejadas ventajas para el organismo en general, y para nuestro entorno. Si estás pensando en realizar alguna actividad física pero no sabes cuál, puedes empezar por una buena caminata matutina al día para ir acondicionando el cuerpo y ganando energías y rendimiento respiratorio y cardiovascular.







ESTIRAMIENTOS

 cEstirar tras realizar cualquier actividad física es esencial para recuperarse del esfuerzo realizado, y lo que es más importante aún, evitar lesiones por sobre carga. Podemos aplicar a cualquier otro deporte o actividad.

ualquier otro deporte o actividad.


Se muestra una serie de imágenes para conocer cuáles son los estiramientos que tenemos que realizar antes y después de correr para así tener precaución a la hora de hacer ejercicio, ya que si no lo hacemos podemos sufrir algún tirón o lesión. Recuerda dedicar un tiempo oportuno al realizar tu tabla de estiramientos: al menos 15 minutos.





miércoles, 17 de octubre de 2018

Los beneficios del Taekwondo para los niños

https://drive.google.com/file/d/1F9B4JhEf5-Pko_1hsmJ0_NuTfyGf6IZK/view?usp=sharing

En esta enlace encontrara  el tema "Los beneficios del Taekwondo para los niños"

Hábitos de alimentación saludables


Un cuerpo saludable y el peso ideal dependen mucho de los alimentos que ingerimos y la forma en cómo los distribuimos diariamente. Tener unos hábitos de alimentación saludables es fundamental para cuidar nuestro físico, rendir en el deporte y tener una buena calidad de vida conforme cumplimos años.
En ocasiones ponemos excusas como la falta de tiempo, pero ya existen empresas que te lo ponen más fácil. Yo consigo mantener mis buenos hábitos de alimentación durante la semana.

Consejos para comer sano

A continuación te daremos unos tips para mantener tu peso y una figura ideal comiendo sano.
  • Beber agua: Tomar dos vasos de agua antes de desayunar ayuda al organismo a prepararse para la ingesta de alimentos además de evitar la obesidad.
  • Frutas y verduras: Una dieta sana incluye frutas y verduras. Estas ayudan a evitar el sobre peso ya que contiene vitaminas, fibra y minerales que aumentan las defensas del cuerpo, refuerzan el sistema inmunológico y mantiene la presión arterial estable.
  • Pequeñas comidas saludables: Una dieta equilibrada comprende pocas cantidades y en diferentes momentos del día. Comer algo antes del medio día y la cena, entrega energía al cuerpo y ayuda a no llegar con demasiada hambre a las comidas principales. Frutas, lácteos y proteínas constituyen estos alimentos.
  • Comer despacio: La acción de comer lento controla el hambre porque incrementa la sensación de saciedad. Por el contrario, si se come más rápido se genera la necesidad de ingerir más alimentos.
  • Consumir productos orgánicos: Los productos orgánicos contienen menos contaminación por pesticidas. Los métodos utilizados para estos cultivos permiten que su olor y sabor sean mejores, además de respetar en un mayor proporción el medio ambiente. Este tipo de alimentos pueden ser producidos en casa en espacios como una terraza o azotea, sol, agua y una tierra con buenos nutrientes.
  • Consumir fibra: Dos frutas y una ensalada al día, contienen la fibra suficiente para nutrir, equilibrar y limpiar el organismo.
  • Cenar muy ligero: Comer demasiado a la cena puede provocar que la energía que no necesita el cuerpo se localice en forma de grasa haciendo mayor el riesgo de engordar. Por eso, se recomienda comer un caldo sin grasa, o una crema de verduras, un huevo pasado por agua, pescado blanco o queso fresco.
  • Una bebida relajante antes de ir a dormir: Una bebida que ayude a conciliar el sueño es ideal para un descanso reparador. Se recomiendan bebidas de manzanilla, canela o leche caliente con una cucharada de chocolate.


Cuando hablamos de hidratos de carbono o carbohidratos, estamos hablando de una parte de nuestra alimentación que resulta ser esencial, puesto que no podemos dejar de lado la inclusión de estos en nuestra dieta, especialmente cuando estamos desarrollando actividades físicas y conocer el balance adecuado de carbohidratos que debes tener cuando vas a hacer ejercicio, puesto que esto es muy importante, ya que te ayudará a mantener una rutina balanceada de nutrición, y podrás obtener los resultados que estás buscando en todo momento.

¿Cómo incluir los Hidratos de Carbono en la Dieta?

Para empezar, el desayuno es una parte fundamental en nuestras vidas, y como tal, este no puede estar compuesto netamente con carbohidratos, especialmente cuando vamos a hacer ejercicio, porque lo que conseguiremos es que se transformen en azúcares y grasas, que se almacenarán, y será mucho más difícil obtener resultados favorables. Pero, tampoco podemos sacarlos de nuestra dieta, porque son básicos para tener la suficiente energía y poder conseguir de esta manera unos buenos resultados de nuestras rutinas de ejercicio, por lo tanto, debemos saber cómo balancear nuestras dietas para llegar a los resultados que estamos buscando y conseguir así una mejor tonificación.
Los carbohidratos no pueden componer todo nuestro desayuno como ya te dijimos, por lo tanto, es indispensable comenzar el día con una dieta de proteína, que preferiblemente sea de origen vegetal, para que podamos tener una sensación de saciedad durante todo el día. Además, porque de esta manera podremos tener siempre mejores resultados en la formación de masa muscular, porque cuando hacemos ejercicio, normalmente queremos eliminar grasas y lograr la creación de una masa muscular mucho más fuerte, por lo tanto, nuestra dieta debe estar compuesta por una parte alta de proteína y pocos carbohidratos para lograr buenos resultados.
Lo ideal es comenzar el día con un suplemento de proteína, acompañado de una porción muy pequeña de carbohidratos, los cuales harán que podamos comenzar a gastar las reservas de grasa de nuestro cuerpo mientras que desarrollamos nuestras rutinas de ejercicio, y consiguiendo así los resultados deseados. Recuerda que una dieta rica en carbohidratos, hará que ganes más grasa corporal, y por consiguiente, el esfuerzo que hagas para mantener tu estado físico no funcionará, porque puedes tener resultados poco satisfactorios, si tu dieta es rica en carbohidratos y baja en proteína, que es lo que suele hacer la mayoría de las personas creando una dependencia a los carbohidratos que no deja adelgazar.




martes, 16 de octubre de 2018

Seminario Sobre Derecho Humanos.





En este enlace encontrara el formulario de inscripción al Seminario sobre Derechos Humanos.

La Técnica del Bote para el baloncesto



El bote es el movimiento básico para un jugador de baloncesto, pero eso no quiere decir que no haya que entrenar y dominarlo por completo para sacar a la luz nuestro máximo potencial deportivo. Hoy nos centraremos en algunos consejos para el jugador de baloncesto orientados a conseguir un bote correcto y veloz. A través de este movimiento, el objetivo es poder desplazarnos correctamente por la cancha y realizar los demás movimientos de manera precisa y siempre teniendo en cuenta a los oponentes y compañeros que nos rodean desde las diferentes posiciones en un partido.

¿Cómo lograr un buen control del balón?

Muchas veces uno da por sentado que las personas que disfrutan del baloncesto ya tienen dominados los movimientos básicos, pero ese es un error que se paga caro. Lo fundamental para jugar bien a cualquier deporte es conocer los movimientos y habilidades fundamentales, y el bote es la clave para el baloncesto ya que de otra manera no es posible desplazarse teniendo posesión del balón. Entonces, hoy analizamos cómo lograr una buena técnica de bote.
Un primer consejo es botar la pelota con una sola mano y recordar que nunca se pueden apoyar las dos manos sobre el balón al botarlo. Es bueno empezar a practicar el bote con las manos bien alejadas entre sí, de esta manera el bote será lejos del cuerpo y reducirá de forma notable las posibilidades de tropezar con el balón al desplazarse.
Otro truco para aprender correctamente el bote en baloncesto es no mirar la pelota. Al entrenara, es recomendable crear distracciones para que el jugador miré hacia adelante y no hacia el balón. Cuando estamos en un partido no podemos avanzar mirando a la pelota, tenemos que estar atentos a que nuestros oponentes no bloqueen el paso o a nuestros compañeros para hacer un pase correcto.
Los entrenamientos de bote incluyen desde trabajo en parejas hasta lanzamiento de objetos, obligando siempre al jugador que está practicando a estar atento a su entorno. También puede utilizarse la técnica de botar dos balones a la vez. Esto ayuda a que los jugadores dominen las extremidades y reduzcan de forma notable los riesgos de tropezar al botar el balón delante del cuerpo.


Estos ejercicios sirven para detectar rápidamente si se está entrenando correctamente. Si miramos al balón, este tenderá a caerse o a rebotar mal cuando avanzando nos lo llevemos por delante; si no estamos atentos a nuestro entorno una pelota que nos lanzan terminará en el piso. De esta forma, vamos acostumbrando al cuerpo a los movimientos y formas de desplazamiento de este deporte.
Por último, es importante practicar también el cambio de manos. Pero para un jugador que recién empieza en la técnica del bote, puede resultar difícil este movimiento. El mejor consejo es pensar que el balón no va de una mano a la otra, sino que bota en el mismo sitio, y es la mano la que cambia. La práctica hace al maestro así que a la hora de entrenar no hay que escatimar en tiempo y esfuerzos. Seguramente se notarán resultados positivos con el paso de los días.

Ejercicios del ‘CIRCUITO PIRÁMIDE QUEMAGRASA’

Con el nombre de   ‘Circuito pirámide quemagrasa’ nos referimos a un trabajo intensivo de ejercicios genéricos orientado, justamente...