lunes, 27 de enero de 2014

Perder Peso. Importante de la Actividad Física.

Hoy en día son muchos los que quieren y buscan una apariencia mejor, y es sabido que hoy en día una de las razones por las que a muchas personas se les es difícil es el sobre peso, es por eso que en este articulo hablamos de la importancia de la actividad física para perder peso.
La actividad física es en general una gran ayuda para la salud gracias a la reducción de la frecuencia cardiaca, la disminución del riesgo de una enfermedad cardiovascular, y la reducción de la cantidad de perdida ósea asociada con la edad y la osteoporosis, es por eso que una buena distribución de la actividad será de gran ayuda para todo el organismo en general.
Es importante de recalcar que la perdida de peso recae en una serie de factores sin embargo la actividad física ayuda al cuerpo a quemar calorías de una forma más eficiente, facilitando de este modo la perdida y el mantenimiento del peso, puede aumentar la tasa metabólica basal. Reducir el apetito, y además ayudar a la reducción de grasa corporal, sin lugar a dudas son mas los beneficios que encontramos no mas dedicando algo de tiempo semanal al hacer un poco de actividad física, lo cual para algunas personas representa algo más significativo gracias a la falta de costumbre a ejercitarse.
Algo que es digno de notar al momento de comenzar  la actividad física es que esta no solo es ir al gimnasio, es más que eso, es tener un equilibrio en el tipo de quehaceres que realizamos diarios, una simple caminata de su casa a su trabajo puede ser parte de lo que aquí decimos como actividad física, quizá para algunos representen otras como bailar, correr, andar en bicicleta, nadar, taekwondo, voleibol, bádminton, balonmano, baloncesto, entre otros.
Es muy importante que se tenga un buen equilibrio en las actividades ya que se deberá hacer a un ritmo adecuado para cada persona, también, es conveniente hacerse evaluar por un especialista en medicina deportiva para evitar que se produzca algún tipo de lesión gracias a la inadecuada elección del tipo de actividad, además del tiempo de duración, y sin evaluar antes la condición física de la persona, cuando se quiere perder peso, nada mejor que una buena actividad física.


lunes, 20 de enero de 2014

La importancia de los Programa de educación física 2º Parte

La información nutricional incluida en las clases de educación física son ideales para introducir los conceptos básicos de la nutrición a los niños. Los malos hábitos alimenticios son comunes entre los niños, niñas y adolescentes, sin embargo, una base sólida en elegir alimentos saludables puede ayudar a sentar las bases para la elección de alimentos mejorados. La alimentación saludable también disminuye las posibilidades de desarrollo de graves problemas de salud tempranos y reduce las tasas de obesidad entre los jóvenes en edad adulta.
La educación física también proporciona una oportunidad para que los niños desarrollen habilidades críticas para la vida, tales como la resolución de problemas, la estrategia, y el trabajar juntos. Muchos deportes requieren el trabajo en equipo para alcanzar una meta. Los niños también aprenden los fundamentos del buen espíritu deportivo y que hay mucho más en los deportes y actividades físicas que simplemente ganar o perder. Los deportes requieren de la capacitación, preparación física y mental, y ayudar a construir la confianza en sí mismo.
La actividad física regular ha demostrado tener muchos beneficios psicológicos y mentales, además de los físicos. Por ejemplo, el ejercicio regular puede reducir los sentimientos de depresión y ansiedad y promover una sensación general de bienestar. El aumento del flujo sanguíneo durante el ejercicio transporta el oxígeno a todas las partes del cuerpo, incluyendo el cerebro, que puede ayudar a mejorar las habilidades de la memoria y el razonamiento. Por el contrario, la falta de oxígeno, puede conducir a la desorientación, confusión, fatiga, a la falta de memoria y dificultades en la concentración.


La importancia de los Programa de educación física 1º Parte.


La actividad física ofrece una amplia gama de ventajas, incluyendo la prevención de la obesidad, la mejora de la confianza en uno mismo, y una sensación general de bienestar. Los programas de educación física en el ambiente escolar son ideales para que los niños lo tomen como una forma de vida. Los programas de educación física también incluyen la salud general y la información de seguridad, además de proporcionar oportunidades para que los estudiantes aprendan a cooperar entre sí en un ambiente de equipo. El entorno escolar ofrece un ambiente estructurado en el que para incorporar actividades de salud física y lo ideal sería desarrollar hábitos saludables de por vida. Los estudios indican que la promoción de un estilo de vida saludable que se enseña en las clases de educación física pueden influir en las prestaciones de salud a largo plazo tales como tasas de reducción de la obesidad, enfermedades cardíacas, colesterol alto, diabetes y presión arterial alta.


Tal vez es igual de importante, que los programas de educación física pueden enseñar a los estudiantes que la actividad física puede ser divertida. Con una amplia gama de juegos y actividades, los niños están expuestos a las formas de ejercicio que no sólo implican la ejecución alrededor de una pista. Los juegos y otras actividades recreativas se deben incorporar, junto con el trabajo en equipo, la estrategia, los ejercicios de desarrollo de habilidades y la diversión.

Feliz regreso a Clases compañeros de Educación Física



Calentamiento en Baloncesto

¿Por qué debemos realizar un calentamiento? Todo esfuerzo o práctica deportiva que se haga, necesita previamente de  un  buen calent...